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        身轻如燕的同时，我觉得肚子饿了马彪子那儿又安排了伙食

        也就是把中午剩的菜，热了一热

        但饶是如此，也是极为美味

        吃饱后，休息一会儿阮师父正式教我站马步了

        其实，很简单

        除了马步的姿势外，还要求，虚领顶劲，沉腰，坐胯，含胸，拔背，沉肩，坠肘

        这些是基本的，上半身的要领然后下半身，脚趾头，要屈起来，扣住地面膝盖不能过足尖，这是必须接着，两脚间距是两个半自已脚丫子的长度此外，大腿跟小腿是水平角度才行做不到，慢慢来，力求，几天，几个月做到

        除了这些，身体要微动，站的时候，做一个微微起伏，下蹲的那个动作

        这个动作，非常的细微，基本有一个意，领着就行了

        随后，还要提肛，收臀，舌尖抵住上颚

        这样做下来，身体难免失平衡，然后还要有一个意领着，就是两脚，十根脚趾头，要有勾住整个身体的那么个意思

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