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        见此，他出声道：“跑步时注意自己的双臂，腿一定要抬起来，配合自己的呼吸……”青云为她们讲解了一下跑步要注意的地方，并告诉她们不许走，即便慢跑，也必须得跑。

        祖孙俩虽然心里有些不满，可青云神仙手段她们也知道，根本就不敢反驳，只能憋着气继续跑。不过有了青云教给她们俩的呼吸法，跑起来虽然累，可也不像刚才那般不堪。待两人又跑了三圈后，她们是再也跑不动了。

        青云看此马上走了过去，他伸手点在两人额头上，一抹清纯的灵气马上进入了她们体内，为她们洗涤身体。

        二人在青云的帮助下，很快就站了起来，而且老妇人还感到自己年轻了很多，体内也有了力气。她想到刚才清流在体内流转的感觉，心里很是兴奋，那就是仙人的感觉吧。

        待两人休息了一刻钟后，青云让二人起来站马步。马步并不是那么容易练的，一般人站马步不是姿态不标准，就是站不了多少时间。两人一老一小，小的还好说，她身体没有长开，很容易就能够纠正她的动作。可老人就不同了，她身体早就定型，如果胡拉硬扯只会让她受伤，所以青云并没有让她一开始就战马步，而是传给她一套类似瑜伽的动作，让她去锻炼身体，把身体的筋都拉开。

        到了中午，青云教给二人打坐、呼吸之法，让她们学会盘坐。一开始二人盘坐绝对坐不了十分钟，因为太难受了，青云也不过分的要求她们，只是让她们尽量去做。到了下午，青云教导练习走步、站桩之法，好让二人打好基础。

        就这样，时间一点点的过去了。很快就过了三个月。三个月来，两人变化颇大，小丫头就不说了，除了强装和白皙了，也就个头长了一些，其他的倒是没什么变化。真正有变化的是老妇人。

        老妇人年纪将近六十，以老人来说，她不算年轻了，尤其是她为仆人，根本就得不到保养，所以看上去颇老，脸上也满是皱纹。可如今，经过洗髓丹和青云长时间的洗髓，她衰老的身体恢复了年轻，满头的白发也恢复成了黑色，那一脸如老树皮般的皱纹也差不多全部消失了。

        老人对自己的变化看在眼中，心中越发兴奋了。她从来没有想过，原来自己也可以成为神仙中人啊。

        腊月的城镇一片银装之色，厚厚的积雪远远看去，就如城镇的衣衫一般。也许是因为快要快年的原因，寒冷的街道上人显得异常的拥挤，而一些店铺也挂上了红色的灯笼，为本就热闹的气氛增添了一丝喜庆的感觉。

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