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        “很累？要不我来？”乐寿对朱阳明说道。

        “你先说说你准备怎么做？如果你厉害，就你来。”朱阳明也十分随便对乐寿说道。

        两个人之间的默契，甚至比认识了十几年的朋友还要多。

        “三步。”乐寿也没有藏私，连忙说道。

        “第一步，以关节为轴心，使肢体作被动的环转活动。用于颈、肩、肘、腕、掌指关节和指间关节、髋、膝、踝等关节。动作缓和，用力沉稳，摇动方向及幅度在生理范围内，由小到大。”

        “主要是滑利关节、松解粘连、整复错位。”

        “第二步，用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返运动。动作轻巧，灵活。”

        “开窍镇静、清醒头目、行气散血的作用。主要针对他的颈椎病引起的头痛、头晕等症。”

        乐寿顿了顿，做了一个示范动作。

        “第三步，是用拔伸的方法。固定肢体或关节的一端、牵拉另一端的方法，称拔伸法。用力均匀持续，不用暴力。”

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