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        “首先，平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做懒惰，更不要侧卧在沙发上看电视等等。”

        “其次，还要有适当的运动。预防和调整颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。”

        “很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次等等。”

        说着，朱阳明还做了一个示范动作。

        “最后一点嘛，颈椎病病人对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。”

        朱阳明一连说了三个地方。

        这也是乐寿一直在跟人强调的事情。

        又一个地方，朱阳明和乐寿不谋而合。

        “啊。我知道什么地方有卖这个枕头的地方。”女病人连忙说道。

        她连忙对众人说道，她了解过在市场上有卖这个枕头的地方。这个枕头有多好，多好，卖的有多畅销。

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