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        “现在就开始慢跑吗？教官。”肖宇航看着偌大的训练场，对俾斯麦问道。

        “先跟着我进行一下热身活动，三分钟之后开始慢跑。”俾斯麦对他说道。

        于是肖宇航跟着俾斯麦来回做了伸展运动进行热身后，走上了跑道。

        “跑道一圈是一千米，五公里慢跑需要你跑五圈。以这里为起点，五圈之后我们结束热身运动回去吃早饭。”俾斯麦从舰装空间里随手抽出一把刺刀，在刀把上系上红色布条后对自家长官说道。

        “好的，我知道了。还有什么需要注意的事项吗？教官。”肖宇航点点头，对俾斯麦问道。

        “没有了，准备一下，我和你一起跑。”俾斯麦摇摇头对自家长官说道。

        。。。。。。

        慢跑作为一种几乎没有任何费用需求的经济实惠健身运动，已经成为了现代社会中健身的首选运动。作为那些没有多少时间去健身房健身的白领，慢跑几乎是他们的第一健身选项。

        慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

        慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。

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