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        马步，能站半个多小时，将近一个小时呢。

        但改了这三体式，只站了不到两分钟，就吃不住劲了。

        周师父看出来了，让我先歇一歇，活动下腿脚，接着再站。

        然后再来。

        &ldquo背不要仰！让你直，不是挺直的直，而是自然的那种直。也不是向后仰，向后仰，这也差了&&&rdquo

        一样样的调，一样样的改。

        身体，胯，膝，肩，肘，腕，包括手指头的位置，怎么来撑，这个鹰捉的两只手指，虎口怎么撑圆了，都一一拿棍子打到，然后，告诉我，讲给我。

        接下来，还有什么，掰脚的角度，不能大于六十度，最小要多少度，身体得中正，但又不能扳的太正，要有微斜&&

        还有肩膀，一定要注意，不能一高一低，等等。

        太多了，规矩，讲究，简直是太多了，宛如一本厚厚的教科书！

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